SPORT ET SANTE ENSEMBLE 45

L’association SPORT & SANTE, ENSEMBLE 45 ! propose des cours collectifs en petit groupe pour assurer une prise en charge de qualité en corrigeant et en étant précis dans les postures. Ces cours sont accessibles à tous ! Nous vous proposons une APPROCHE POSTURALE selon la Méthode de B. De GASQUET pour un corps tonique, libéré de toute tension et sans douleur.

Cette approche s’articule autour de la respiration et des étirements avec une attention particulière pour la tonification de la sangle abdominale ainsi que le renforcement et la protection du dos en réduisant les tassements vertébraux, les compressions ou les pincements des disques intervertébraux.

– Stretch’yoga: Ce cours de stretching et de yoga postural permet de rééquilibrer le corps, dénouer les tensions musculaires et tonifier en profondeur grâce à des postures inspirées du yoga et des exercices d’étirements. Pas besoin d’être souple pour choisir ce cours. Juste l’envie de se sentir mieux dans son corps et dans sa tête !

– Renfo sans dégat ! Renforcement et assouplissement général, travail de tonification de la musculature abdominale et périnéale profonde. Vous souhaitez pratiquer autrement ou (re)commencer à vous mettre en mouvement de manière dynamique, sans douleur et zéro impact, ce cours est fait pour vous !

– Relaxation: Permet de faire le vide mental, de prendre conscience de sa respiration et d’atteindre un état d’esprit où les pensées négatives ne viennent plus troubler l’instant présent. C’est une manière différente de s’accorder un temps pour soi et essayer de « lâcher-prise ».

– Yoga prénatal : Nul besoin d’être une grande sportive pour pratiquer le yoga prénatal. De même qu’aucune pratique antérieure de yoga n’est nécessaire. Vous pouvez débuter cette pratique dès le début de votre grossesse. Les séances ont pour but de mieux vivre les évolutions corporelles, de s’assouplir, de se détendre et d’apprendre à mieux respirer tout en soulageant les maux durant la grossesse.

-Yoga post natal (possibilité de venir avec bébé) : Séances spécialement conçues pour des suites de couches immédiatement après la maternité, cela même avant la rééducation du périnée, y compris en cas de césarienne. La protection du périnée, les étirements du dos, le renforcement des « bons » abdominaux font la spécificité de ces cours. Ce cours ne remplace pas la rééducation périnéale mais est tout à fait complémentaire pour retrouver rapidement une tonicité musculaire.