Sonia BOTTERI

Coach sportive indépendante, je propose des activités de remise en forme individuelle.

Selon votre(s) pathologie(s), j’établis les programmes d’entraînement en collaboration avec un kinésithérapeute.

Les séances peuvent s’effectuer au cabinet de kinésithérapie, à domicile, en entreprise, en extérieur.

Le choix des activités vous seront proposées à la suite d’un bilan de condition physique et d’un entretien.

En fonction de vos objectifs et capacité, je vous proposerai :

1) Exercices de renforcement musculaire (avec ou sans matériel).

2) Pilates : exercices doux pour travailler les muscles profonds et posturaux + amélioration de la souplesse et de l’équilibre.

3) Stretching : exercices d’étirement pour améliorer votre souplesse, vous détendre et améliorer votre respiration.

4) Exercices de mobilité pour vous permettre d’entretenir vos articulations et vous sentir plus libre dans vos mouvements.

5) Power Plate : machine à vibrations pour tonifier le corps et améliorer la circulation sanguine (sous condition).

6) Activités cardio vasculaires : vélo (ergomètre) / marche ou course à pied (en extérieur)

Selon vos envies et objectifs recherchés, j’associe les différentes activités pour obtiminer les résultats.

L’accompagnement des séances sera donc personnalisé et adapté.