Gymnastique Volontaire et Marche de Bléré Val de Cher

Gym ‘Adaptée  : Une arme contre ma maladie, un nouvel élan pour mon corps. Ce cours comprend deux séances par semaine et est ouvert à toute personne souffrant de douleurs chroniques (arthrose, ostéoporose, fibromyalgie) ou dès l’annonce d’un diagnostic ALD (cancer,SEP, maladies cardiovasculaires).
Il comporte un cours en extérieur d’une heure  basé sur la marche et un cours doux en intérieur à choisir entre quatre activités :

1. Prévention Santé : équilibre, prévention des chutes , corps et mémoire.
2. Gym ‘Posturale : Dos, Posture et détente. Améliorer les placements dans la vie quotidienneet dans les efforts, la tonicité de la musculature profonde. Conservez l’amplitude et la mobilité des principales articulations. 
3. Feldenkrais : Mouvements simples, agréables et inhabituels. Meilleure conscience de son corps. Redonner à chaque articulation sa mobilité et lâcher peu à peu les tensions musculaires.
4. Pilates doux : Améliorer les placements dans la vie quotidienne et dans les efforts.  Conservez l’amplitude et la mobilité des principales articulations. Lutter contre les tensions musculaires. Améliorer la tonicité de la musculature profonde, la qualité des mouvements, les réflexes d’équilibration et la solidité « abdos/lordo/pelvienne« .

Marche Oxygène : Se remettre en forme et la garder. Rythme de marche plus soutenu que la marche quotidienne et plus longue. Travail plus soutenu sur le rythme cardiaque, le souffle et tous les muscles du corps. Améliorer ses capacités d’endurance et respiratoire.

Body Zen : Activité physique douce s’appuyant sur diverses techniques (Pilâtes, Yoga, Feldenkrais, Qi Gong, …) Combine mouvements lents pour améliorer l’équilibre, la souplesse, la respiration et la mobilité articulaire

Marche Nordique : Techniques, agilité, mouvement, renforcement musculaires, capacités cardiaques. Découverte des différentes possibilité de parcours sur la commune et ses environs tout au long de la saison.